Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kolego nie denerwuj się, chodziło mi o to ze w tedy było to 169 potem poszło do 172 a potem zaczęła się na ostro siłka (OHP, martwy, siady) i coś się zj***ło po drodze bo mnie z powrotem zbiło, a tak w ogóle to w klasie zawsze byłem knypkiem. Pisząc to chciałem wpłynąć na co poniektórych, żę jednak trening siłowy ma wpływ na wzrost, albo ja jestem [...]
[...] z tego nie rozumiem : D Jakies "Martwe ciągi" W poniedzialek Nogi w Srode Plecy itp ; d Za ciężkie bym musial chyba sobie na kartce zapisac zeby zapamietac co danego dnia mam robic na tej silce ;d Wiec sobie daruje ; x pobiegam sobie i pojezdze na rowerze zeby troche schudnac a ta silka to moze za 2 latka ;d jak sie bardziej w tym ogarne. ^ ^
martwi mnie również to, że odkąd przestałem ćwiczyć (siłka 3 razy w tyg + 1 dzień box) ogromnie spadło libido, niegdyś wystarczyło pomyśleć o jakiejś miłej pani i już pełna gotowość a teraz muszę sobie puścić na prawdę dobry film i trochę pokombinować żeby był zadowalający wzwód, no i szybko zanika ;/ To normalne?
Joven, moja propozycja, to silka najpierw, a po wyczerpaniu glikogenu, 20-30 min cardio... Ma to naprawde wieksze uzasadnienie, niz przemeczanie organizmu wysilkiem tlenowym, zanim rozpoczniemy trening silowy. Tluszcz tez bedzie spalany i to dosc efektywnie. Natomiast z aerobami, to dosc dyskusyjna sprawa, bo nasz organizm dosc szybko sie do nich [...]
to jeśli chodzi o siłę rób to upadłego. o rzeźbe robi się ją dużą liczba serii i wiadomo liczba powt. co serię będzie się zmniejszała. na krześle polecam a na łóżku jeszcze bardzie ja tak kiedyś przed siłką robiłem i czułem klatkę :) i daj bardzo szeroko ręce to już wogóle masakra apropo rób na kościach to jak potem dasz komuś w ryj nie będzie [...]
zastanawialem sie nad poprowadzeniem bloga ale chyba nie bede mial na to czasu ze wzgledu na 6 egzaminów maturalnychi dlatego przynajmniej do 15 maja bede chyba jechał na samym hiicie jako przerwa od nauki a cwiczenia silowe bede musial odpuscic.. bo 11 i 15 mam chemie i biologie wiec trza sie przyłożyca potem juz postaram sie sumiennie polaczyc [...]
Iza najlepiej jakby był nacisk na klatkę i plecy jednocześnie :-)) chociaż zdaję sobie sprawę,że lepiej priorytetowo robić oddzielnie chociaż patrząc na partie ciała to większy nacisk jednak wolałabym na plecy. Ostatnio analizowałam stare plany od Ciebie i tam jest właśnie plan-6tyg.dla dołu, który pamiętam robiłam,ale potem przerwałam. Mam [...]
Amentoris - masz racje. Policja chodzi po szkołach i tłumaczą że to złe, że nie możba pić ble ble ble a i tak każdy robi jak chce. Nasza służba zdrowia to jest porażka i tutaj nie ma co komentować, wystarczy jedno słowo "Koperta" Policja bierze sie za coś o czym nie ma pojęcia i coś co jest stosowane z głową może bardzo poprawić stan [...]
O jak super silka w domu, tak to mozna cwiczyc ja niestety musze sie wykopac zawsze a to czasem trudne. Wymiary po pierwszym mierzeniu super, coraz bardziej sie przekonuje. Pozdrawiam
Jeżeli tak Ci zależy to sprowokuj go, żeby powiedział coś na Twoją rodzinę/dziewczynę/cokolwiek bliskiego Tobie. W takim momencie nie ma się już wątpliwości, że trzeba takiej osobie przy*******ić. Zresztą bójki nie są potrzebne, agresor też nie jest szczególnie pożądany poza siłką, teraz moi koledzy, z którymi "bawiłem się" w gimnazjum [...]
3 lata trenowalem zapasy czyli w tym tez juz byla czasami silka i wiele cwiczen silowych na ciezaze wlasnego ciala. A na silce teraz trenuje ok 3 miech. A jem rano sniadanie(2kromki lub jakies platki) w szkole obiad po szkole jakies owoce lub slodycz wieczorem kolacja i czasami miedzy tymi posilkami zdarza sie zjesc cos malego
Mam tego za dużo :D w dt muszę dać 2x :D Tylko nie wiem o jakiej porze niby rano jest dobrze ,ale w sumie rano jem 100g ryżu już.. a właśnie przed samą siłka bym podładował akumulatory.. sam nie wiem :P
[...] ze jest ok tylko czy moze byc tyle bialka w posilku 3 ?? to mnie najbardziej zastanawia moja waga: 75kg cel: utrata fatu, ale tak zeby waga duzo nie polecia, dlatego tylko silka staz: 2 lata z przerwami w zeszlym roku schudlem 27kg wiec juz mam jakies doswiadczenie ale wtedy to zrobilem bez diety i z bika spadlo 5cm, a na klate okolo -10kg [...]
Zazdroszczę ilości sprzętu j/w poręcze przede wszystkim, a poza tym sam sobie odpowiedziałeś w pierwszym poście czego brakuje Mógłbyś kiedyś zrobić foty i pochwalić sie siłką bo chętnie bym zobaczył jak to wygląda
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wczoraj w ogóle "pakowałem" a na dodatek poszedłem jeszcze tego samego dnia, będąc zmęczony siłką, pospalać. Pograłem ze 2 godziny w piłkę a wieczorem mnie ścięła głowa i dostałem wymiotów. Na sto procent od zmęczenia, jestem pewien. W moim przypadku nie mogę jednego dnia i ćwiczyć na siłce i też robić taki trening aerobowy. Granie w nogę to istna [...]
ja miałem podczas cyklu tez taką sytuację....i generalnie nie bło to od supli , a od przemęczenia miałem przerwe a tu nagle ostro siłka aeroby i wyszło
a i jeszcze z ciekawości pytam: Czy ktos robi tak (z powodu braku czasu) że często opuszcza treningi środowe ( wytrzymałościowe) ale na sparingi regularnie chodzi? Tylko prosze bez uwag że albo na max albo wcale trenować bo będe miał w ****u nauki, siłka i obawiam sie że na kick jak skocze czasem w poniedziałki i zawsze w pietki to bedzie niezle. [...]